🔥 폭염에 조심해야 할 것들!-여름철 건강 지키는 필수팁
여름이 되면 매년 반복되는 폭염, 단순히 더운 날씨를 넘어서 생명까지 위협할 수 있는 심각한 기후 현상입니다. 특히 기온이 33도 이상으로 연일 지속되는 폭염주의보나 폭염경보가 발령될 경우, 건강과 안전에 각별한 주의가 필요합니다. 오늘은 폭염 시 반드시 조심해야 할 것들을 정리해보았습니다.
1. 외출을 자제 하고 활동 시간 조절을 한다
폭염 특보가 발효되는 낮 12시~오후 5시는 되도록 외출을 삼가는 것이 좋습니다. 특히 노약자, 어린이, 임산부는 체온 조절 능력이 떨어지므로 실내에서 휴식을 취하는 것이 가장 안전합니다. 외출이 불가피하다면 챙 넓은 모자, 양산, 선글라스를 착용하고 그늘을 이용하며 이동하세요.
2. 물 섭취는 자주, 조금씩
갈증을 느끼지 않아도 평소보다 자주 물을 마시는 것이 중요합니다. 한 번에 많은 양을 마시기보다는 소량씩 자주 섭취하는 것이 체내 수분 유지에 효과적입니다. 카페인이 든 음료나 술은 이뇨작용을 유도해 탈수를 더 악화시킬 수 있으니 피하는 것이 좋습니다.
3. 열사병·일사병·열탈진 예방
폭염 속 장시간 노출되면 열사병이나 열탈진 위험이 큽니다. 증상으로는 어지럼증, 두통, 구토, 피부 건조 및 고열 등이 있으며, 응급처치가 늦어질 경우 생명을 위협할 수 있습니다. 이상 증상이 느껴지면 즉시 시원한 장소로 이동하고, 몸을 식히며 119에 신고하세요.
4. 적절한 실내 온도 유지
냉방기기를 적절히 활용해 실내 온도를 26~28도로 유지하고, 자주 환기를 시켜 공기를 순환시켜 주세요. 선풍기를 장시간 틀어놓을 경우 직접 바람을 쐬는 것은 피하고, 실내 습도는 40~60% 정도로 유지하면 쾌적한 환경을 조성할 수 있습니다.
5. 식중독을 특히 주의
고온 다습한 날씨는 음식이 쉽게 부패하는 환경을 만듭니다. 조리 후 바로 섭취하고, 냉장보관이 어려운 음식은 외출 시 피하는 것이 좋습니다. 식재료는 신선한 것으로 준비하고, 손 씻기를 철저히 해서 식중독을 예방하세요.
6. 반려동물 관리도 필수
반려동물도 폭염에 취약합니다. 뜨거운 아스팔트는 동물들의 발바닥을 화상 입힐 수 있으며, 밀폐된 차량 안은 생명을 위협할 수 있습니다. 외출은 이른 아침이나 해가 진 후로 조절하고, 시원한 물을 항상 제공하세요.
✅ 마무리
폭염은 단순히 불쾌한 날씨가 아닌 건강과 생명을 위협할 수 있는 기후 재난입니다. 미리 대비하고, 올바른 정보로 대응한다면 안전하게 여름을 날 수 있습니다. 작은 실천이 큰 사고를 막을 수 있으니, 이번 여름도 건강하게 보내세요!