반응형 운동복장1 겨울철 운동 주의사항 4가지 - 추운 날씨 속 안전하게 운동하는 법 겨울은 활동량이 줄어들기 쉬운 계절이지만, 체력 유지와 면역력 관리를 위해 운동의 중요성은 오히려 더 커집니다. 다만 낮은 기온과 건조한 환경은 부상과 건강 문제로 이어질 수 있어 각별한 주의가 필요합니다. 이번 글에서는 겨울철 운동 시 반드시 기억해야 할 핵심 주의사항 4가지를 정리해드립니다.1. 충분한 준비운동으로 근육 부상 예방하기겨울철에는 기온이 낮아 근육과 관절이 평소보다 경직되기 쉽습니다. 이 상태에서 바로 운동을 시작하면 근육 파열이나 관절 부상 위험이 크게 높아집니다. 운동 전에는 최소 10분 이상 가벼운 스트레칭과 워밍업으로 체온을 충분히 올려주는 것이 중요합니다. 특히 무릎, 발목, 허리, 어깨와 같이 부상 위험이 높은 부위는 더 신경 써서 풀어주는 것이 좋습니다.2. 체온 유지와 복장.. 2025. 12. 16. 이전 1 다음 반응형
