반응형 한국식1 한국식 저탄고지 식단 구성법 최근 건강한 다이어트를 추구하는 사람들이 늘어나면서 '저탄고지' 식단이 큰 인기를 끌고 있습니다. 탄수화물을 줄이고 지방 섭취를 늘리는 방식인데요, 이 식단을 한국식으로 응용하면 보다 친숙하고 지속 가능한 다이어트가 가능해집니다. 본 글에서는 한국 재료와 음식문화를 기반으로 한 저탄고지 식단 구성법을 상세히 알려드립니다.저탄고지의 개념과 한국식 적용저탄고지(LCHF, Low Carb High Fat) 식단은 하루 총 섭취 열량 중 탄수화물 비율을 10~20%로 낮추고, 지방을 60~70%까지 높이는 방식입니다. 이 방식은 인슐린 수치를 낮추고 지방 연소를 촉진하는 데 효과적이라 많은 다이어터들에게 각광받고 있죠. 하지만 서양식 고지방 식단은 한국인의 입맛과 잘 맞지 않아 지속이 어렵다는 한계가 있습니다... 2025. 7. 8. 이전 1 다음 반응형
