반응형 목적에 따른 다이어트식사1 간헐적 단식 과 하루 5식, 어떤 식단이 더 효과적일까? -목적에 따른 다이어트 식단 골라보기 다이어트와 건강관리에 있어 식사 패턴은 중요한 요소입니다. 최근 인기 있는 식사법으로 간헐적 단식(Intermittent Fasting)과 하루 5식 소량섭취가 있습니다. 두 방식은 전혀 다른 접근법을 취하지만, 목표는 비슷합니다. 체중 조절과 건강 개선이죠. 그렇다면 어떤 차이가 있을까요?1. 간헐적 단식간헐적 단식은 일정 시간 동안 음식 섭취를 제한하는 방식입니다. 대표적으로 16:8 방법이 있으며, 하루 16시간 금식 후 8시간 동안 식사를 합니다. 장점은 다음과 같습니다.칼로리 섭취가 자연스럽게 줄어 체중 감량에 유리인슐린 민감성 개선, 혈당 조절에 도움소화기관 휴식으로 장 건강 개선단점으로는 초기 적응 기간 동안 피로감과 집중력 저하가 나타날 수 있으며, 폭식 위험이 있습니다.2. 하루 5식하루.. 2025. 8. 13. 이전 1 다음 반응형
